여성분들이라면 평생의 숙제
바로 다이어트와 몸매 관리
살과 비만을 위해
알고잡에서
생활 속에서 할 수 있는
비만 관리법을 알려드릴게요~!
1. 매일 아침 물 한잔은 꼭 드세요
여러분들은
일어나자마자 가장 먼저 무엇을 하시나요?
물론 폰을 찾아서 시간과 카톡을 확인하시겠지만!?
아침에 일어나자마자
빈속에 물 한잔 마시는 것이
체중 감량에 아주 효과적이라고 합니다.
물 한 잔은
노폐물을 씻어주고
위장 활동을 촉진시켜서
소화에도 도움을 준다고 해요
특히,
변비 예방에 효과가 좋다는 점!
또한,
아침밥 먹기 전에
물 한잔 마시는 것이 좋고,
조금씩 자주자주 마시는
습관을 들이는 것이 최고예요!
2. 아침은 꼭 챙겨 먹어요~!
요즘은
다들 바쁜 생활로 인해서
아침을 안 드시는 분들이 많을 거예요~!
아침 공복이 길~~어지게 되면
점심 먹기 전까지는
간식에 손이 가기 마련이잖아요
하지만!!
아침 식사를 하게 되면
식욕 절제 능력이 강화되어
간식도 줄이고
과식도 방지할 수 있답니다.
또한,
활동적인 움직임과
아침을 안 먹는 분들보다
영양소를 풍부하게 섭취할 수 있기 때문에
아침을 먹도록 해요~!
3. 오전에 즐기는 커피는 좋아요
요즘은
남녀노소를 가리지 않고
커피가 필수품이 되었죠!
커피는 오후에 마시는 것보다
오전에 마시는 게 좋아요~!
커피의 카페인 성분이
집중력과 심장박동 수를 증가시켜
오전 시간이나
운동 전에 마시는 게 좋답니다
특히,
카페인 성분은
지방 분해를 촉진시키고
에너지 소비량을 높여주기 때문에
비만 예방에도 효과적입니다.
하지만,
너무 많은 카페인 섭취를 하면
밤에 잠 못 자고 안 좋을 수 있어요!
4. 다리 꼬는 습관은 고쳐야 돼요!
의자에 앉으면
자기도 모르게 무의식적으로
다리를 꼬는 분들이 많답니다.
다리를 꼬게 되면
하체비만, 골반변형, 하지 정맥류 등을
유발할 수 있어서
반드시 고치는 게 좋아요
오래 앉아있는 경우가 많으신 분들이라면
틈틈이
스트레칭을 해주는 것이
지방 연소와 몸매 교정에
효과적이랍니다
5. 퇴근길에는 한 정거장 전에 내려요
운동을 해야 하는데
따로 시간 내기가 어려우신 분들 많으시죠?
운동기구도 사고
헬스장, 운동모임도 가입했는데
자주 못하시는 분들도 쉽게 운동할 수 있는 방법이 있어요
퇴근길이나 집 가는 길에
한 정거장 먼저 내려서
걷거나 계단을 자주 이용하면
운동효과가 아주 좋아요
일상생활에서 활동량을 늘려서
에너지를 소비해 주는 것이
생활 속에서 비만을 예방하는 아주 쉽고 좋은 방법이에요
여러분의 생활 속 작은 습관으로
비만을 관리하고
예방할 수 있어요
